صحتك في غذائك

تؤكد كل
الآبحاث ان تناول خمس وجبات متنوعة يومياً، يساعد على إبعاد شبح الأمراض،
فكل عضو من اعضائنا يستفيد بشكل او بأخر من بعض الأطعمة التي إن لم تتوافر
على مضادات التأكسد فهي تتوافر على فيتامينات اساسية ومعادن مهمة. لجسم
سليم وعقل سليم يقول الخبراء انه لابد من تناول خمسة انواع من الفواكه او
الخضراوات المختلفة ، على الأقل في اليوم، وان نستدل على ذلك بألوان قوس
قزح.

صحتك في غذائك 01239197929

هذه بعض الصور التي توضح فوائد بعض الأغذية

صحتك في غذائك Mofeed1

الــبروكــلــي

صحتك في غذائك 01239197995

يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامينات بي 3 وبي 5 يقاوم سرطان الأمعاء.

السـبــانـخ

صحتك في غذائك 01239198263

يتوفر على فيتامين إي، الحديد، بيتا كاروتين واسيد الفوليك

الــطـ م ـاطـم

صحتك في غذائك 01239198488

تتوفر على بيتا كاروتين ، الزنك وفيتامين بي 3 تعتبر الطماطم المطبوخة عنصرا ً غنياً بأحماض مفيدة للدم تعرف ب « ليكوبين»

الباذنجان

صحتك في غذائك 01239198790

يحتوي على البيتا كاروتين واسيد الفوليك، وهو مفيد جداً للمخ وشرايين الدم

الـفـاصـولـيـ

صحتك في غذائك 01239200274

غنية بالألياف التي تساعد على تنظيف جهاز الهضم، كما انها تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.

الــ ج ـرجــير

صحتك في غذائك 01239200542

"أكل
الجرجير علاج لتنقية الدم وسرعة دورانه ويساعد على ثبات الأسنان وتقوية
اللثة ومنع نزيفها، كما يفيد في نزلات البرد والأمراض الصدرية لأنه طارد
للبلغم ومسكن لآلام الروماتيزم والمفاصل."

الــبرتـقــال

صحتك في غذائك 01239200727

الفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي، المفيد للعظام والبشرة.

الــقـــرع

صحتك في غذائك 01239201219

غني بالبيتا كاروتين الذي يقاوم مخاطر التعرض لأمراض السرطان.

اللــيـ م ــون

صحتك في غذائك 01239202047

غني بالبوتاسيوم الذي يحمي من التعرض للجلطات إضافة الى فيتامين سي.

الــ م ــوز

صحتك في غذائك 01239202566

غني بالبوتاسيوم وهو مهم لتقوية العضلات والأعصاب وتنشيط الدورة
الدموية

الانـانــاس

صحتك في غذائك 01239203577

يحتوي على الكاروتين وانزيم يعرف ببروميلاين يقضي على الباكتيريا كما اشارت احدى الدراسات انه يخفف من الام الركبة.

الــذرة الســكــريــة

صحتك في غذائك 01239209071

تحتوي على نوع من من الكاروتين يقاوم امراض السرطان والقلب ، كما يحارب التعرض للعمى الناتج عن الشيخوخة .

الــ ع ــنب

صحتك في غذائك 01239205650

يتوفر على فيتامينات ومعادن غنية بالعناصر المضادة للتأكسد مهمة للبشرة كما يحتوي على ألياف ذائبة وغير ذائبة و فوائد اخرى كثيرة.

الــتـــوت

صحتك في غذائك 01239206031

يتوفر على
فيتامين سي الذي ينشط الدورة الدموية ، وفيتامين إي يفيد النساء على وجه
الخصوص واستعمل منذ عدة قرون للتخفيف من الام الدورة الشهرية.

التــفـــاح.

صحتك في غذائك 01239207457

غني بالألياف الأمر الذي يفيد جهاز الهضم ويقاوم التعرض للكوليسترول.

الــ كـ ـــــرز

صحتك في غذائك 01239207902

"الكرز
فاكهة غنية بالأملاح المعدنية مطفئة للعطش ومنشطة للكليتين. وهو من
المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة، حيث
تحتوي الحبة الواحدة منه على أربع سعرات حرارية."الأفوكادو:
يتوفر على فيتامين إي، الذي يزيد من مرونة ومطاطية البشرة ويطيل شبابها.

الــمشــ م ــش

صحتك في غذائك 01239208694

يحتوي على
الماغنزيوم الذي يحارب الأكتئاب الذي تصاب به المرأة قبل الدورة الشهرية ،
فضلا ً على البوتاسيوم والبيتا كاروتين والكالسيوم

دمتم بصحة وسعادة